リバウンドしない方法：2024年4月10日｜セオリージム中目黒(Theory Gym)のブログ

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投稿日：2024-04-10 12:19:26.0

リバウンドしない方法: みなさんこんにちは！TheoryGymトレーナーの大坪です！
今回はリバウンドについて解説していきます！
ダイエットをしたことがある方は、一度でも経験があるリバウンド。
体重を落としてもすぐに戻ってしまったり、それ以上に増えてしまった経験はあると思います。
この原因は３つあります。

1．短期間で落とし過ぎている
短期間で落とし過ぎると反動で食欲が抑えきれずリバウンドしてしまいます。
期間を決めてゆっくり焦らずダイエットを進めましょう。

2．カロリーを落とし過ぎている
1にもつながりますが、カロリーを落とし過ぎると体重の落ちるペースがとても早く
ダイエットが順調に進んでいるように思いますが、筋肉の減少や基礎代謝が低下してしまう原因にもつながるのでバランスよく食事をしましょう。

3．筋トレと併用していない
食事だけでも体重は落とせますが、筋肉をつけ基礎代謝も一緒にあげましょう。
そうするとよりリバウンドしずらくなります。
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