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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2024-06-11 10:04:23.0
- 腰痛改善のために鍛えるべき筋肉
- 腰痛の改善には、特定の筋肉を鍛えることが重要です。以下の筋肉を強化することで、腰痛を予防し、症状を緩和しやすくなります。
1. 腰（脊柱起立筋群）
脊柱起立筋群は、脊椎を支える主要な筋肉群です。この筋肉群を強化することで、背骨の安定性を高め、腰痛の原因となる脊椎への過度な負担を軽減することができます。
2. 腸腰筋
腸腰筋は、腰椎から骨盤を経て大腿骨に付着する筋肉で、主に股関節の屈曲に関与します。この筋肉を強化することで、腰椎の安定性を保ち、腰痛を予防します。
3. お尻（殿筋群+梨状筋）
殿筋群と梨状筋は、腰椎から骨盤を経て大腿骨に付着する筋肉で、主に股関節の屈曲に関与します。この筋肉を強化することで、腰椎の安定性を保ち、腰痛を予防します。
腰痛の改善には、「脊柱起立筋群」、「腸腰筋」、「殿筋群+梨状筋」を鍛えることが重要です。これらの筋肉を強化することで、背骨の安定性を高め、腰痛の予防と改善が期待できます。適切なトレーニング方法を取り入れて、無理なく継続することが大切です。定期的に運動を行い、腰まわりの筋肉をしっかりと鍛えて、腰痛のない健康な生活を送りましょう。
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