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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-03-14 16:08:29.0
- ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）とは？
- ゴルフ肘とは、肘の内側の腱や筋肉が炎症を起こし、痛みが発生する状態です。ゴルフのスイング動作が原因になりやすいですが、テニス、野球、重いものを持つ作業、デスクワークでも発症します。
ゴルフ肘の主な症状
肘の内側の痛み（特に使用後に痛む）
握力の低下（ペットボトルを開けるのが辛い）
手首を曲げる動作で痛みが出る
ドアノブを回す、雑巾を絞ると痛む
主な原因
繰り返しの負担（ゴルフのスイング、投球動作など）
前腕の筋肉の酷使
加齢による腱の柔軟性低下
筋力不足やストレッチ不足
予防と対策
アイシング
炎症が強い場合は、氷やアイスパックで10～15分冷やす。
ストレッチ
前腕の筋肉を伸ばし、肘への負担を軽減。
手首を反らせるストレッチ（手のひらを上に向け、反対の手で引っ張る）
手首を下に曲げるストレッチ（手の甲を上に向け、反対の手で押さえる）
マッサージ
肘の内側や前腕の筋肉を軽くほぐし、血流を促進。
サポーターの活用
肘への負担を軽減するため、サポーターやテーピングを使用。
フォームの見直し
ゴルフやテニスをする人は、スイングのフォームを改善。
治療と回復期間
軽度：数週間の休養とストレッチで改善
慢性化：2～3ヶ月以上かかることも
重度：ステロイド注射やリハビリが必要になる場合も
ゴルフ肘は手首や肘の使いすぎによる炎症です。早めのストレッチやマッサージ、サポーターの活用で悪化を防ぎましょう。痛みが強い場合は無理をせず、適切なケアを心がけましょう。
肘の痛みが取れない場合などは当院にご相談ください。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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