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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-06-03 10:13:04.0
- 寝返りを打つと腰が痛い…その原因と対処法
- ・寝返りを打つと腰が痛い…その原因と対処法
「寝返りを打つと腰が痛い」「夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか？睡眠中の腰の痛みは、日中の姿勢や筋肉の状態、寝具との相性が大きく関係しています。
寝返りは、体にかかる圧力を分散し、血流を保つためにとても大切な動きです。しかし、筋肉が硬くこわばっていたり、関節の可動域が狭くなっていたりすると、スムーズに寝返りを打てず、無理な動きになってしまい、痛みにつながります。
特にデスクワークが多い方や、長時間同じ姿勢で過ごしている方は要注意です。腰回りの筋肉や股関節が固まりやすく、寝ている間に動こうとしたときに「ピキッ」とした痛みが走ることもあります。
また、マットレスや枕が体に合っていないと、腰に余計な負担がかかり、痛みの原因になります。柔らかすぎる寝具は腰が沈みすぎて反り腰を助長し、硬すぎると体圧が分散されずに筋肉が緊張したままになることがあります。
対処法としては、まず日中の姿勢を見直し、ストレッチなどで腰・骨盤・股関節まわりの柔軟性を保つことが大切です。特に、お尻や太ももの後ろ側をゆるめるストレッチがおすすめです。また、寝具を見直すことも大事なポイントです。自分の体に合った寝具を選ぶことで、腰への負担を軽減できます。
当院では、筋肉や関節の状態をチェックしながら、骨盤のバランスを整え、腰の動きをスムーズにする施術を行っています。寝返りが痛いのは放っておくと慢性化することもあるので、早めのケアがおすすめです。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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