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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-07 10:51:57.0
- 踵（かかと）の痛みはなぜ起こる？原因と対処法
- 朝起きて一歩目を踏み出した瞬間、「かかとがズキッと痛い」と感じたことはありませんか？
歩くたびに痛みを感じると、日常生活にも支障が出てしまいます。
一見、単なる疲労や靴の問題のように思えるかもしれませんが、実はその“かかとの痛み”には、さまざまな原因が隠れています。
今回は、当院でも多く見られるかかとの痛みの主な原因と対処法についてご紹介します。
まず代表的なのが、「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」です。
足の裏には、かかとから指の付け根までをつなぐ「足底腱膜」という強い膜状の組織があります。
長時間の立ち仕事や歩行、運動によってこの腱膜に過度な負担がかかると、微細な損傷や炎症が起こり、かかとの痛みとして現れます。
特に「朝起きて最初の一歩が痛い」「立ち上がるとズキッとする」といった症状が特徴です。
次に、「踵骨（しょうこつ）周囲の炎症」による痛みもあります。
かかとの骨に付着するアキレス腱や足底腱膜の引っ張りが強いと、付着部に炎症が起こりやすくなります。
スポーツをしている方や、足首の柔軟性が低い方に多く見られるタイプで、特に走ったりジャンプを繰り返す動作で痛みが強くなります。
また、「アキレス腱炎」もかかとの痛みの原因の一つです。
ふくらはぎの筋肉が硬くなることでアキレス腱に負担がかかり、付着部に炎症を起こします。
かかとの上あたりやアキレス腱の部分に熱感や腫れを伴うこともあり、放置すると慢性化して治りにくくなります。
当院では、かかとの痛みの原因を丁寧に見極め、
・足裏やふくらはぎの筋肉をほぐして柔軟性を高める
・骨格や姿勢のバランスを整える
・歩き方や立ち方の改善指導
といったアプローチで、根本から改善を目指します。
かかとの痛みは、姿勢の歪みや足の使い方のクセが原因であることも少なくありません。
「そのうち治る」と我慢していると、慢性化して長引くケースもあります。
痛みを感じた時点で早めにケアを行うことが、再発防止にもつながります。
歩くたびに違和感を覚える、朝の一歩目がつらいという方は、ぜひ一度ご相談ください。
正しいケアで、足元から健康な体づくりをサポートいたします。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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