ピラティススタジオリリー
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リリー(LILY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 11:53:51.0
- ピラティスがメンタルヘルスに与える影響
- こんにちは！
ピラティススタジオLILYです。
今回はピラティスがメンタルヘルスに与える影響をお伝えします！
2 ピラティスがストレスを軽減する理由
ピラティスは「動く瞑想」とも呼ばれ、深い呼吸と集中を重視します。
・呼吸の効果：ピラティスの横隔膜を使った深い呼吸は副交感神経を活性化し、ストレスホルモンのコルチゾールを抑制。研究では、深呼吸が心拍数を下げ、不安を軽減することが示されています。
・集中力の向上：各動作に意識を向けることで、日常の悩みから一時的に解放され、頭がスッキリ。
・エンドルフィンの分泌：適度な運動により「幸せホルモン」が分泌され、気分が向上。
2 マインドフルネスとピラティスの融合
ピラティスは「今この瞬間」にフォーカスするマインドフルネスの実践に最適です。
・コア原則とのリンク：ピラティスの「集中」「コントロール」「正確さ」といった原則は、マインドフルネスの考え方と一致。動きに意識を向けることで雑念が減り、精神的な安定が得られます。
まずは体験していただくと理解しやすいかと思うので、これを機にぜひクーポンをご利用してください！
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