ただストレッチするよりもピラティスで効果アップ！：2024年4月19日｜サンテルジュ(santerge)のブログ

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投稿日：2024-04-19 10:54:26.0

ただストレッチするよりもピラティスで効果アップ！: ピラティスとストレッチは柔軟性を改善できる点では一緒の部分はありますが、ピラティスでしか得られない効果も沢山あります。
以下に、ピラティスとストレッチの違いと、ピラティスがオススメの理由を詳しく説明します。

〇目的の違い
・ピラティス
ピラティスはリハビリのために考案されたエクササイズで、主にインナーマッスルを鍛えながら身体機能を改善することを目的としています。
姿勢改善や運動不足解消、脂肪燃焼などに効果的です。
・ストレッチ
ストレッチは筋肉の伸縮により、血行改善や筋肉をほぐすために行います。肩こりや腰痛、関節痛の改善にも効
果があります。

〇インナーマッスルの鍛え方:
・ピラティス
ピラティスはインナーマッスルを重点的に鍛えるエクササイズです。
これは骨の近くに存在する筋肉で、普段の生活や通常のトレーニングでは中々動かせません。
ピラティスで効率的にインナーマッスルに刺激を与えることで、全身のストレッチ効果を得ることができます。
・ストレッチ
ストレッチは筋肉の伸縮が目的であり、基本的に筋肉に負荷はかかりません。
むしろ筋トレや激しいスポーツによって凝り固まった筋肉をほぐし、柔らかさを取り戻す効果があります。

〇呼吸法の違い
・ピラティス
身体機能の改善を測るため、呼吸法も併用して効果を高めていきます。
・ストレッチ
ストレッチの場合は普段と変わらない呼吸法を使い、深呼吸をしていくような形で行います。
〇ピラティスに向いている人
・姿勢を良くしたい人
ピラティスは姿勢改善に効果的で、美しい姿勢を目指す人に向いています。
・しなやかで健康的な体になりたい人
インナーマッスルを鍛えることで、健康的でしなやかな体を手に入れたい人に適しています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで全身のストレッチ効果を得られ、姿勢改善や健康的な体づくりに役立つエクササイズです。
興味のある方は、是非体験に来てみてください！