睡活しましょう！：2025年2月2日｜全力ストレッチ大阪高槻店のブログ

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投稿日：2025-02-02 18:23:36.0

睡活しましょう！: 皆さんこんにちは。
KAEDEです。

本日は私が毎月楽しみにしている高槻の新聞「広報たかつき」に記載されているヘルスケアコーナーの内容についてお話したいと思います。

私自身、睡眠大切人間なので短時間しか睡眠時間を取れない期間が続くと、日常生活のパフォーマンスやメンタル・思考力に影響します。
もう一度自分の睡眠について見直そうと思ったきっかけにもなったので皆さんとシェアしますね。

睡眠時間は6時間以上が健康的とされていますが、日本人の役4割は6時間未満しかとれていないとされています。慢性的な睡眠不足は生活習慣病を引き起こします。

倦怠感や集中力低下、ホルモン・食欲の乱れ、肥満になりやすいとされています。
それによって、生活習慣病(血圧や糖尿病、脳梗塞など)のリスクを高めます。

そのため6時間以上の睡眠時間を確保し同時に睡眠の質を上げることが大切です。

快眠につながる習慣は、
〇朝日を浴びる
〇三食バランスの良い食事をとる
〇カフェイン、アルコールを控える
〇適度な運動
〇睡眠前の携帯電話やパソコンの使用を控える
これらを基本とし、
更にリラックス効果を上げるべく
〇寝る前のストレッチ
〇入浴でしっかりお湯に浸かる
〇アロマや音楽などでゆっくりできるものを使用
なども体を休めるにはうってつけの習慣です。

毎日これらをすべて達成することは難しいかもしれませんが
睡眠の質による日常生活の支障の恐れがある方は
頭の片隅に置きできることを毎日どれか一つでも多くできれば睡眠の質向上につながると思います。

全力ストレッチではしっかり身体を伸ばし、自律神経も整えるので
睡眠の質の向上がのぞめます。
90分コースだとヘッドマッサージを選択することもできるので眠ってしまわれるお客様もちらほら( ^^)

自分でできることは日々意識し、リラックス効果もかねてさらに眠活されたい方も是非お勧めです！

お待ちしております♪

KAEDE
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