ケンコウゾウシンパーソナルジム ウィービング
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ウィービング(Weaving)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-30 17:06:45.0
- レジスタントスターチで腸からキレイに
みなさん「レジスタントスターチ」ってご存じですか？
“難消化性でんぷん”と呼ばれ、腸まで届いて食物繊維のように働く栄養素なんです。
嬉しいポイント
・腸内環境を整える
・血糖値の上昇をゆるやかにする
・満腹感が持続して食べすぎ防止に◎
・脂肪燃焼もサポート
食べ物に多いのは？
・青いバナナ
・豆類（レンズ豆、ひよこ豆など）
・雑穀、全粒粉
・冷やご飯や冷製パスタ、ポテトサラダ
特に「冷やご飯」は手軽に取り入れやすく、炊きたてよりも消化されにくいのでおすすめです♪
取り入れるコツ
普段の食事に少し意識して加えるだけでOK！
ただし摂りすぎるとお腹が張ることがあるので、少しずつ試してみてくださいね。
腸活や美容、ダイエットのサポートにぜひ取り入れてみましょう
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