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ウィービング(Weaving)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-02 14:12:55.0
- “力を抜く”ってどういうこと？体がゆるむメカニズム
「もっと力を抜いて」と言われても、どうすればいいのかわからない。そんな方は多いです。
実は“力を抜く”とは、筋肉をサボらせることではなく、神経のバランスを整えること。
体は「縮む」ことで支えていますが、長時間の緊張が続くと神経が興奮し、筋肉が常に微収縮したままになります。
これが“力が抜けない”状態です。
体がゆるむとき、筋肉はただ緩んでいるわけではなく、緊張と弛緩のバランスが整った状態。
副交感神経が優位になり、呼吸が深くなり、関節の動きにも“遊び”が戻ります。
力を抜くコツは、「頑張って抜こう」としないこと。
支点を感じる・息をゆっくり吐く・意識を向ける――。
そんな“ゆるむ条件”を整えるだけで、体は自然にリラックスしていきます。
“委ねる”感覚が育つほど、姿勢も呼吸も軽くなります。
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