リン(Lynn)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 16:08:27.0
- 食欲の秋！睡眠不足で食欲増加
- こんにちは！
横浜駅東口4分のエステサロンLynnの森下です。
すっかり肌寒く、金木犀の香りを感じる季節になりましたね♪
食欲の秋とも言いますが、
睡眠不足が身体にもたらす悪影響の一つに、
食欲が含まれるのはご存知でしょうか？
実は睡眠時間が短すぎると、
血糖値にも影響がありホルモンの影響で「体重増加・肥満」にも繋がります
夜遅くに夜食を食べたくなるのは、
これらのホルモンが関係しているからなんです
眠りのホルモン「メラトニン」生成のためには、
タンパク質・鉄分・ビタミンB群・マグネシウムが必要
夕食が糖質多めの方は、
血糖値の乱高下で睡眠の質が低下しやすいので注意（パスタ・うどん・甘い物など）
夜中に起きてしまう方は夜間低血糖の可能性アリなので、
寝る前にスープやハチミツなどでエネルギー補給がおすすめです♪
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