プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 15:49:46.0
- サロンに来る日のおすすめ食事メニュー！
サロンの日は「美容デー」。
外からのケアに合わせて、内側からの栄養もしっかり整えてあげると、効果がぐんと高まります。
【基本のポイント】
１、消化にやさしい食事を選ぶ
→ 揚げ物やこってり肉料理よりも、煮る・蒸す・焼くなど消化しやすいく、余分な油を摂らない調理法がおすすめ。
２、野菜をたっぷりとる
→ 生のお野菜を最初に食べると酵素の浪費も抑えて、血糖値の急上昇も抑制！ビタミンやミネラルも効率よくとれます。
３、お魚の油を意識する
→ お肉の脂よりも、お魚に含まれるDHA・EPAなどの良質な油を積極的に。めぐりやすい体づくりだけでなく、美肌にも効果的◎。
【具体的なメニュー例】
・ サーモンとアボカドのサラダ＋お味噌汁＋玄米おにぎり
・ 鯖の塩焼き＋野菜たっぷりお浸し＋お吸い物
・ 豆腐と野菜のスープ＋雑穀米＋小鉢（ブロッコリーや人参の和え物）
【お悩み別プラス食材】
・ 疲れやすい方 → 魚や大豆製品でたんぱく質をしっかり
・ むくみやすい方 → きゅうり・バナナなどカリウム豊富な食材
・ お肌が気になる方 → ビタミンCの多い野菜＋魚のたんぱく質
・ 冷えやすい方 → 温かいスープや生姜をプラス
【美容デーのひと工夫！】
施術前にしっかり良い栄養を体に入れておくと、血流がよくなるタイミングでその栄養が体中にめぐりやすくなります。
最近は、普段からサプリを活用される方も増えていますね。私自身も、マッサージ前は自分に必要な栄養をちょこっと取り入れて、効果UPを狙ったりしています( *´艸｀) せっかく受けるなら、最大限の効果を引き出したいですもんね。
「食べたものが体をつくる」からこそ、サロンに来る日は食事もちょっと意識してみてくださいね♪
眠れるサロンPlume blanche(プリュムブランシュ)
■福岡県久留米市諏訪野町1827-3
■インスタストーリー投稿してます＠plume_iyashi.kurume
#リンパマッサージ #ハンドマッサージ #肩こり #首こり #リラクゼーション #ヘッドスパ
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