プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 07:26:52.0
- ゴリゴリ肩こりを作る食事
- 「肩こり＝姿勢の問題」と思われがちですが、
実は“食事”の影響もとても大きいんです。
私たちのカラダは、日々食べた栄養で作られています。
その栄養が足りなかったり、偏っていたりすると、
筋肉が硬くなりやすく「こり体質」をつくってしまうんです！
今日は、そんなコリを作りやすい食事をご紹介していきます(^^)/
◆肩こりを招く食習慣
・糖質・脂質に偏った食事
→ 甘いものやパン・揚げ物が多いと血糖値が乱れ、血流が悪化。筋肉が酸素不足になり、こりやすくなります。ドロドロ血液になることで、栄養を運んでくれる血液自体の流れが悪くなります。
・ビタミンB群不足
→ 糖をエネルギーに変える時に必須のビタミン。
エネルギー代謝が滞ることで、筋肉に“乳酸”がたまりやすくなり、ゴリゴリと硬くなります。
・マグネシウム不足
→ 筋肉をゆるめるために欠かせない栄養素。
不足すると筋肉が緊張しやすく、肩や首がガチガチに。
ビタミンB群のサポートもしてくれるミネラルなので、ダブルでゴリゴリ筋肉を作ります(;O;)
しかもマグネシウムは、汗やおしっこでも排泄されますし、イヤホン生活（音刺激による神経消耗）やピルの服用でも減りやすいんです。
・鉄不足
→ 血液中の酸素が足りず、筋肉が“酸欠状態”に。その結果、やはり“乳酸”ができやすくなり、肩や首がゴリゴリ増強されます。
◆こりにくい体をつくる食事ポイント
・たんぱく質（魚・大豆・卵） → 筋肉をしなやかに保つ
・ビタミンB群（豚肉・玄米・納豆・キノコ） → エネルギー代謝UP
・マグネシウム（海藻・ナッツ・大豆） → 筋肉をゆるめる
・鉄（魚介・小松菜） → 酸素を運び、疲れを防ぐ
体の中が整えば、外からのケアの効果も格段に上がりますよ(^^)/
◆肩ゴリゴリさんにおすすめサロンケア
慢性的な肩こりや首のハリには、
「ここゆヘッドスパセラピー」や「フルオーダーリンパマッサージ」がぴったり。
滞った血流を促し、自律神経を整えて“こらない体”へ導きます。
サロン販売しているサプリだと、
桔梗(ビタミンB群)や紅梅(鉄)、あやめ(マグネシウム)に、血液をサラサラにするときわ(抗酸化)などもおススメ(^^)/
血液に必要な栄養を入れてあげてから、血行を促してあげれば、効果 爆↑↑
内側と外側、両方からのケアで
「こり知らずの私」を育てていきましょう(^^)/
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