プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 09:19:55.0
- 冬に太る人の共通点。やってはいけないNG習慣とは？
- 冬になると、
「なんだか体が重い…」
「食べる量は変わらないのに太ってきた気がする」
そんな声が一気に増えてきます。
実は“冬太り”には、気温や代謝だけでなく、
生活習慣のNGパターン が大きく関わっています。
今日は、その中でも特に多いポイントをお伝えします。
■ NG１：夏に食べずに痩せた → 筋力が落ちるパターン
夏場は暑さで食欲が落ち、
「食べてないから痩せた！」という方が多いけれど、
実は同時に 筋肉も落ちている ことがほとんど。
筋肉が落ちると…
熱を作れない
冷えやすい
疲れが取れない
甘い物が欲しくなる
冬に“糖質中心の食事”になるのは、
体が すぐに作れるエネルギー（糖）を求めるから なんです。
■ NG２：冷えを放置してしまう
湯船に浸からない、温かい飲み物を飲まない、
寒くても体を縮こませたまま…。
体が冷えきると
“省エネモード”になり、脂肪燃焼がストップします。
■ NG３：動かない時間が長い
寒さから外出が減り、家で過ごす時間が増え、
活動量がガクッと下がる季節。
筋力が弱い人ほど、
「動かないだけで太りやすい」 のが冬です。
■ NG４：糖質に偏りやすい
体は寒さに反応し、
“手っ取り早く温まるエネルギー”＝糖質 を欲しがります。
結果、甘い物・パン・麺類が増え、
血糖値の乱れ・むくみ・疲れやすさ…のループに。
■ 冬太りを防ぐ鍵は
“温める・巡らせる・筋肉（たんぱく質）”
無理な運動や食事制限よりも、
まず 体が温まる習慣 を作ることが
冬太りの最大の予防になります。
寒い季節こそ、
自分の体をやさしく整えてあげてくださいね(^^)
冬でもスッと軽い体をキープしている人は、
実は“特別なこと”をしているわけではなく、
毎日の小さな習慣に秘密があります。
・なぜ太らないのか
・何を気をつけているのか
・逆に“やっていないこと”は何か
そんな内容を次回のブログでお届けしますので、お楽しみに♪
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