プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 09:43:56.0
- 冬なのに太らない理由。真似するだけで変わる習慣
- 「冬になると体が重くなる」「気づいたら太っていた」
そんな冬太りが気になる一方で、
季節が変わっても体型がほとんど変わらない方もいます。
今日は、“冬でも太らない人”が実はこっそり続けている
シンプルな習慣をお伝えします。
１「冷え」をそのままにしない
冬でも太らない人は、自分の冷えに敏感 です。
・必ず湯船につかる
・朝に白湯・お茶(ノンカフェイン)を飲む
・首・腰・お腹だけは冷やさない
たったこれだけでも
“血流 → 巡り → 代謝” の流れが整い、
体が省エネモードになりにくくなります。
太らない人は、代謝が落ちる前に「冷え」を止めているんです。
２ たんぱく質をしっかり摂る（特に朝）
冬に太りにくい人は、朝にしっかりたんぱく質を食べています。
冬は体が熱を作るため、
たんぱく質不足だと “エネルギーが作れず”
甘い物・パン・麺が欲しくなってしまう。
逆に、朝にしっかりたんぱく質を入れると
・体温が上がる
・血糖値が安定する
・無駄な間食が減る
これだけで冬太りがグッと減ります。
３ “少しでも動く”を習慣にしている
冬に太らない人は、激しい運動はしていません。
でも、とにかく“止まらない習慣”がある。
・駅で階段を使う
・買い物は歩いて行く
・朝に5分ストレッチ
・こまめに肩を回す
ポイントは、“体を温める程度の動き” を毎日していること。
“動く＝温める” という感覚なんです。
４ 糖質より“温かいもの”を選ぶ習慣
寒いな、小腹がすいたなという時、
・スープ
・味噌汁
・生姜湯
・温かいご飯（おにぎりなど）
“内側を温めてくれるもの” を選んでいます。
冷え→甘い物→血糖値乱れる→もっと疲れる→さらに食べる
このループに入らないように、先に“温める”を選んでいるんです。
５ 無理をしない
最後にどの方にも共通するのが、
“頑張りすぎない” こと。
冬は本来、代謝が上がりやすい季節ですが、頑張りすぎると逆に疲れがたまり、
体は省エネモードに入りやすくなります。
太らない人は、
調子が悪い日は無理せず休み、自分の体に優しい選択ができているんです。
冬太りを防ぐのは、毎日の小さな積み重ね
無理なダイエットより、
まずは一つだけでも“できる温め習慣”を始めてみてくださいね(^^)
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