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ラヴィ(Ravi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 12:40:33.0
- 座りすぎると、、、
- 職業にもよりますが、一日中座ることが多い人は肩こり腰痛とともに膝にも負担がかかりやすいこと、ご存知でしょうか。
座りっぱなしが続くと膝は曲げっぱなしになります。
座っているとき太腿の前側の筋肉は体幹を支えるために働き、後側の筋肉は膝を曲げるために働いています。
つまりどちら側もずっと緊張しているのです。
大腿の筋肉は膝の周りについている筋肉が多いため、ずっと緊張している＝膝に負担がかかっているということになります。
さらに地面に直接座る正座や胡座、ソファのように膝を深く曲げ込む（100°～90°以上）椅子だと膝関節そのものに負担がかかってしまいます。
お仕事上座位が多い方も寒い季節は家に篭りがちになる方も、時々立ち上がって全身を動かすようにしていると、血行の改善だけでなく筋肉の緊張緩和や関節のこわばりの予防にもつながっていきます。
理想はラジオ体操ですが、屈伸運動や捻る運動など取り入れてみてください！
それでも腰や足周りに違和感のある方はマッサージや筋膜リリースがお勧めです♪
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