板橋本町整体院のブログ
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投稿日：2024-04-26 10:39:02.0
- 歩くことで得られる効果や注意点について
- 冬の寒さも徐々になくなり、運動しやすい季節になってきました。
運動の一つでもあるウォーキング、歩くことが好き
という方や歩いて通勤、通学されてる方も多く見かけます。
そこで、歩くことで身体にどのような効果が得られるかメリットや注意点をご紹介します。メリット
〇生活習慣病の予防
〇便秘の解消、改善
〇ストレス解消
〇自律神経を安定させる
〇筋力の向上、維持
〇リハビリ効果
〇血流改善
などが挙げられます。
なお注意点として歩くと腰や膝、足が痛くなるという方は無理のない範囲で歩きましょう。
歩きすぎは逆効果で腰や足への負担が増大します。
過度になった場合は身体への負担だけでなく、ストレスがかかり免疫の機能を下げるリスクがあります。
ウォーキングの効果が出やすいのは、やや速いスピードで15～30分程度と言われています。
これから徐々に暑くなってくるので水分補給は必ず行いましょう。
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投稿者
板橋本町 整体院
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