足の疲れにご用心。：2024年5月3日｜板橋本町整体院のブログ

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投稿日：2024-05-03 18:50:08.0

足の疲れにご用心。: 新生活、新年度が始まり1ヶ月ほど過ぎましたがお身体の具合どうでしょうか？今回は足の疲れによるむくみと足がつる話をしていきます。
足がむくむ原因は？

足がむくむ理由は多岐にわたりますが、主な原因として以下のものが考えられます。
病的理由
心不全・肝臓病・深部静脈血栓症・下肢静脈瘤等が挙げられ特に血流の滞りが起こる症状の病気おいて起こります。
筋肉的理由
長時間の立ち仕事や座りっぱなし等、動きが少なく同じ姿勢を取り続ける状態が続くと筋肉が硬直し血流が悪くなりむくみを起こす要因になります。
生活習慣的理由
食生活の乱れ、塩分の摂り過ぎ、運動不足、妊娠、月経周期等で日常的に身体の動きが少ないや血流が悪くなる習慣が原因になりやすいです。

足がつる原因は？

足がつる原因はさまざまですが、以下の要因が考えられます。

筋肉的理由
長時間の運動や日常的な活動で筋肉が疲れると、足がつることがあります。特に夜間に多いです。また筋力が低下すると足がつりやすくなり、柔軟性が低下した状態も足のつりの原因になります。
骨格的理由
膝や股関節、足首などの関節の問題があれば、周囲の筋肉に負荷がかかり、筋肉の疲労につながります。
ミネラル不足
特にマグネシウムの不足が足がつる原因とされています。
病的要因
気管支・肺の病気: 慢性的な肺の病気（COPDなど）やそれに伴う低酸素状態が足がつる原因になることがあります。またミネラル分(特にマグネシウム)の不足も原因になりやすいです。
あとは血流が滞ると疲労物質が抜けにくくなりつる原因になります。

まとめ
足の不調に関しては、関連性として血流の滞りを起こすものが関わりとして深いです。なので血流及び筋肉の動きを良くする施術をすることでトラブルを解決、未然予防出来ます。

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