ひまわりのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-05 00:05:48.0
- 皆さま水飲んでますか？
普段皆様は、1日水分をどれだけとりますか？？
今日は身体と水の関係についてお話させていただきます！
Q体の水分量
→60％
Q体の水の役割
→血液は90％が水！ ドロドロ血も水分不足が原因！
・血液として酸素を栄養素運び、老廃物を集める
・尿として老廃物を対外へ排出
・汗を出して体温を調節
Q1日の水分の排出
・尿、便
・汗
・呼吸
Q飲んだ水はいつ排出される？
尿になるまでだいたい3時間～6時間！
体内に吸収されたのち、血液として体内を循環するため時間がかかります
その後、細胞から老廃物を運んできた血液が腎臓でろ過されたときに、老廃物や不要な水分が取り除かれて尿が作られます！
Q1日に必要な水分量
一般的に1.5～2L
理想は自分の体重×0.4リットル
Qこまめに飲む理由
体が一度に吸収できる量が決まっているから！
コップ1杯程度（200～250ml）
吸収されない分は尿とて排出される
Q常温がいい理由
胃や腸などの内蔵を冷やさない
・血管が縮まり血行が悪くなる→血液の温度も下がる→脂肪分か冷えて固まり、血液をドロドロに！
燃焼しにくい身体、また冷えた内蔵を守るために周りに脂肪が付いてしまう！！
Q甘い飲み物
血糖値か上がり、それを薄めようと水分を体がほっするので悪循環に！
身体と水は切っても切れない関係です。
ダイエット、美肌などにも影響があるので是非、お水普段からあまり飲まない方は特に！気にかけて飲む量を増やしてみたり、お水にこだわってみてください☆
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