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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2025-08-20 19:08:25.0
- 体幹
- みなさん、こんにちは！
皆さんは体幹がどの場所を指すのか知っていますか？
首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のことを「体幹」と呼びます。体の中心であるお腹回りのみを指すと思われがちですが、実は胸や背中、肩回り、お尻なども全て体幹です。そして、これらの部位の筋肉を鍛えるのが体幹トレーニングです。
トレーニングの際によく耳にする「インナーマッスル」と「アウターマッスル」。同じ筋肉の仲間でも、それぞれで役割が異なります。インナーマッスルは体の深層部にある筋肉で、動作を起こす際に直接働く筋肉というよりも、姿勢を維持したり関節の動きをサポートしたりする役割を担う筋肉です。
一方、アウターマッスルは体の表層部にある筋肉。一つひとつが大きく、重いものを持ち上げたり、全力疾走したり、大きな力を出すときに使われる筋肉です。
しっかりと理解した上でトレーニングしていきましょう！
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