上毛鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-28 13:33:26.0
- 腸活とは
- こんにちは！
ここ何年かで【腸活】と言う言葉を耳にした人も多いのではないでしょうか？
腸活とは、食事に気をつけたり運動をすることでより良い腸内環境にする活動のことです。腸の中には【善玉菌】【悪玉菌】【日和見菌】といった腸内細菌が存在します。
そして、この細菌のバランスが重要と言われ、一般的には 【2：1：7】が理想のバランスと言われています。
腸内環境が整うと
便通の改善 免疫機能UP 睡眠の質UP 肌荒れの緩和 など様々な効果があると言われています。
しかし、腸内細菌のバランスには個人差があるので食事の内容によっては逆に調子が悪くなってしまうといったこともあるので、自分に合った腸活を見つけることが重要ですね！
この機会に、食べるものに気をつけたり、運動を始めてみるのはいかがでしょうか！
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