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アロー(arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-25 20:25:55.0
- 糖質制限の落とし穴
- 糖質制限は短期間で減量が叶いやすい一方で長期的で厳しい糖質制限は、とくに女性の方にとっては不調のタネになることがあります。
お菓子やジュースの砂糖や果糖ブドウ糖液糖は制限するべきですが、主食となる炭水化物まで極端に制限してしまうと、結果としてエネルギー不足になってしまいます。
炭水化物を減らして、タンパク質や脂質の比率を増やしても、消化できない、栄養を利用できないので、エネルギーが不足します。
さらに胃腸の負担が大きくなることや甲状腺の機能も低下する恐れがあります。
脂肪を効率よく燃焼するには適切な糖質は欠かせません！
さらに、年齢、消化力、活動量など、総合的に判断することが大事です(^^)
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