シンキュウチリョウイン スローケア
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鍼灸治療院 すろーけあのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-28 09:47:15.0
- だるくてむくむ身体に その１
の時季は湿気が多くて暑くて
からだがだるくなってしまいますね。
おまけに「む・く・み」！
特に脚のむくみが気になりますね。
きょうは
１．かんたんにできる足首まわし
２．胃腸をととのえるツボ
をご紹介します。
１．足首まわし
一番効果的なのは
イラストのように裸足でやる方法です。
指を足趾のあいだに入れて
ぐるぐるまわします。
もう一方の手は
足の甲あたりを軽くおさえるといいですよ
靴下をはいたままの場合は
足趾を下から包み込むように持って
あとは同様にまわしましょう。
休憩のときにときどきやってくださいね
脚が軽くなります
２．足三里にお灸
「胃腸の調子を整え、水のめぐりをよくする」
「脚のつかれをとる」等
効果が期待できます。
膝のお皿から指４本分下の、
すねの外側で「圧すときもちよい」ところです。
（ココでなければダメ、ということはありません）
圧すだけでも効果がありますが、
お灸でさらに効果UP！
次回はお灸のセルフケアについて
より詳しくお知らせしますね♪
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