心理学のシロクマ効果：2025年3月31日｜ウェル(well)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-31 09:13:05.0

心理学のシロクマ効果: 白くま。
動きが赤ちゃんみたいで可愛くて、顔ちょっとニッコリしていて好きです。

可愛い効果のようですが、これは心理学でいうと「皮肉なリバウンド効果」とも呼ばれ、
【あることを考えないようにしたり思い出さないようにしたりすると、かえってそのことを意識してしまったり考えてしまう現象】です。
「シロクマのことを考えないようにしてください」と実験で使われたことから、「シロクマ効果」と呼ばれています。

・禁煙中にずっとタバコのこと考えちゃう
・寝なきゃ！と思いすぎて頭ぐるぐる寝れない
・甘いのは我慢！と思うほどチョコやケーキで頭いっぱい
・別れた恋人を忘れたいのに今何してるのか考えちゃう
・昔の失敗を忘れようとすればするほど頭から離れなくて落ち込む

トラウマ呼び起こすのやめてもろて？？
考えないようにするって時点で、もう考えてもうてるやんって状況です。

意識的に「考えないようにする」と、脳は無意識にそれを監視し続けるため、かえって意識してしまうのです。もう沼にはまっています。

他に熱中できることを探すが一番ですが、ふいに記憶の引き出しパコーン！て開いちゃうんですよね。ネジ緩んでるんかな？そこからはシロクマ、シロクマ、シロクマ

考え事が多いと、眉間にシワがよっていたり、呼吸がおろそかになっていたり、食いしばっていたり、肩に力が入っていたりと、知らず知らずいろいろなところに負担がかかっています。

ということで、全身リラックスしにいらしてください。
考え事が多い方は、ヘッドマッサージでぐっすりお休みするか、おしゃべりで記憶の上書きしてもいいと思います。

シロクマに囚われている方のご来店お待ちしております。

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