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投稿日：2025-10-07 07:26:15.0
- 10月7日はおなかを大切にする日
- 夏から秋にかける季節の変わり目。気温が下がってきて、おなかが冷えて腸の蠕動運動が鈍くなること、寒暖差による自律神経の乱れで便秘を引き起こすなど、腸の不調が出やすくなります。
この時期に、腸活への関心を高め、おなかの調子を良くして健康な毎日を送ってもらうのが目的で、「重要な（10）おなか（07）」の語呂合わせで、ビオフェルミン製薬株式会社が制定しました。
てことで、腸内細菌について。昨年の11月のブログの一部を再掲します。
腸内細菌は、腸内に生息する細菌で、大きく3つに分けられます。
【善玉菌】
・主な種類: ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌
消化を助け、有害物質の生成を抑え、腸内環境を整えます。
免疫力向上、病原菌の抑制、腸内の酸性度を高めて有害な細菌の繁殖を防ぎ健康を維持。
いいやつです。
【悪玉菌】
・主な種類: 大腸菌（病原性のあるもの）、ブドウ菌、ウェルシュ菌
腸内で有害な物質を生成し、腸内環境を悪化させます。
悪玉菌が増えると腸内がアルカリ性に傾き、体に悪影響を与える毒素が生産され、腸内トラブルや免疫力低下により病気の引き金になるヤなやつです。
【日和見菌（ひよりみきん）】
・主な種類: バクテロイデス、連鎖球菌、大腸菌、その他の腸内常在菌
通常は腸内のバランスを保ちますが、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、優勢な方に加担する特性があります。腸内の環境が悪化すると悪玉菌のような働きをし、環境が良好であれば善玉菌をサポートします。人間味あふれるやつですね。
腸内細菌のバランスは年齢とともに変化します。
成人では10～20％台の占有率でビフィズス菌が腸内に存在していますが、年齢を重ねていくとビフィズス菌は減少していき、若い時には検出されなかったウエルシュ菌などの悪玉菌が高確率で検出され、悪玉菌の割合が増えていきます。
腸内環境が悪いと、健康維持だけでなく、気分が落ち込みやすくなり、肌は荒れ、便秘や下痢を繰り返し、痩せにくく、体臭もきつくなります。
善玉菌は食物繊維や発酵食品を好むので、これらを意識した食事を積極的に摂取しましょう。
そして温めることが大切。温かい物を飲み、服で温め、お風呂に浸かり、腸マッサージで活性化しましょう！
オイルマッサージには通常、お腹のマッサージがついています。
もみほぐしや足つぼに追加する場合は、オプション追加で施術可能です(^^)
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