パーソナル ピラティス ヴァルミス
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ヴァルミス(Valmis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-07 21:44:37.0
- 三大栄養素とは？？
- こんばんわ！
札幌市手稲区の【パーソナル×ピラティス】Valmisの柴田です．
三大栄養素とは・・・
たんぱく質（Protein）
脂質（Fat）
炭水化物（Carbohydrate）＝糖質+食物繊維
のことで，これらはエネルギーに変換されます．
この3つのバランス（それぞれ3つの頭文字をとってPFCバランス）が重要になります.
PFCバランス
たんぱく質（P）は1g 4kcal，脂質（F）は1g 9kcal，炭水化物（C）は1g 4kcal
と1gあたりの脂質のカロリーは，たんぱく質と炭水化物に比べ2倍以上に・・・
なので，「脂質を摂りすぎると太る」と言われています.そもそもカロリーとは？
「カロリー」とはエネルギーの単位
1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcal
電化製品が動くためには電気エネルギーが必要なのと同じで
人間も生きていく為に常にエネルギーが必要です.
カロリーと体脂肪の関係とは？
100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても
100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば
食べた分のエネルギーは消費され体の中には残りません.
しかし食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合
そのエネルギーは「脂肪」に変換され体に貯蔵されてしまうのです.
トレーニングにともなって
PFCバランスを考慮することも重要ですね.
最後まで読んでいただきありがとうございました．
【パーソナル×ピラティス】Valmis
北海道札幌市手稲区手稲本町3条2丁目1－1 2階
Instagram→https://www.instagram.com/valmis8311
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投稿者
valmis
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