リラクゼーションサロンユル
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ゆるのブログ
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投稿日：2025-11-26 09:37:49.0
- 眼精疲労と肩こり４
- 部屋の明るさ、スマホの光、夜のコンビニやスーパーの白い照明
これらは全部 目と脳にとって“刺激物” です
強い光を浴びると
目の筋肉がずっと緊張する
ピントが合いにくくなる
首と肩に力が入りっぱなし
脳が覚醒し続けて興奮状態になる
結果、
眼精疲労 → 肩こり → 頭の重さ → 睡眠の質低下
と悪循環にはまってしまいます
ここまでは皆さん、なんとなく理解されてる方が多いのではないでしょうか？
日常で1番、目の疲れや睡眠の妨げになる原因をつくっているのは、自宅の照明になっている可能性が高いです！
日本の照明は、基本かなり明るくなるように設定されていますので、実はスマホの光よりも、リビングの照明のほうが悪影響だったりします
すぐ出来ることは、夜の照明を暗めにすること、バーのような雰囲気をイメージしてもらえたらと思います
これだけでも、寝つきが良くなることもありますので、ぜひ試してみてください！
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