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スーパースカルプ 新大阪店(SuperScalp)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-08 17:24:22.0
- 美髪と健康＊
【美髪と健康を同時に手に入れる】
髪の毛に良い食べ物５選！
髪の毛がパサつく、抜け毛が増えてきた、ツヤがなくなった…。そんな悩みはありませんか？
実は、髪の毛の健康＝身体の健康とも言えます。髪は体調や栄養状態を映し出す鏡のような存在。
今回は「髪の毛に良い食べ物」と、それを意識することで得られる全身の健康効果についてご紹介します。
髪の毛に良い食べ物とその効果
1. 卵（タンパク質＋ビオチンの宝庫）
卵は、髪の主成分「ケラチン」の材料であるタンパク質を豊富に含んでいます。また、ビタミンB群のひとつ「ビオチン」も含まれ、髪の成長を助けます。
◎体全体への効果：筋肉や肌の修復にも良い
2. ナッツ類（亜鉛・セレン・ビタミンE）
アーモンドやクルミには、亜鉛やセレンなどのミネラルが豊富。これらは抜け毛を防ぎ、頭皮環境を整えてくれます。
◎体全体への効果：抗酸化作用で老化予防
3. 緑黄色野菜（ビタミンA・C・鉄分）
ほうれん草やブロッコリーなどは、髪の毛の細胞分裂や成長に必要な栄養素を含んでいます。特に鉄分が不足すると、脱毛の原因に。
◎体全体への効果：貧血予防、免疫力アップ
4. 玄米・全粒粉（ビタミンB群）
ビタミンB群は、毛根の代謝を活性化し、髪の成長をサポート。白米よりも玄米や全粒粉パンがおすすめです。
◎体全体への効果：エネルギー代謝を助け、疲れにくい体に
5. 海藻類（ヨウ素・ミネラル）
わかめや昆布は、「髪に良い」と昔から言われています。ヨウ素は甲状腺の働きを助け、髪の成長ホルモンに関与。
◎体全体への効果：代謝の安定、冷え性改善
【なぜ髪と身体はつながっているの？】
髪の毛は、栄養が足りなくなると真っ先に影響が出る「生命維持に関係しない部位」とも言われています。髪の状態が悪いということは、身体の内側が栄養不足だったり不調だったりするサインかもしれません。
【まとめ】今日からできる「美髪食生活」を始めよう！
美しい髪を手に入れたいなら、外からのケア（シャンプー・トリートメント）だけでなく、内側からの栄養補給が欠かせません。
今日の食事に、卵やナッツ、緑黄色野菜を一品加えるだけでも、未来の髪と身体に差が出てきます。
美髪は、健康な心と体の延長線上にあります。是非できることから始めてみてください♪
最後までお読みいただき誠にありがとうございますm(_ _)m＊
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投稿者
スーパー スカルプ
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