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スーパースカルプ 新大阪店(SuperScalp)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 12:45:26.0
- 今から出来る抜け毛対策
- 今回は、秋の抜け毛を減らすために今からできる5つの対策をご紹介します＊1. 栄養バランスの見直し
髪の健康を保つには良質なたんぱく質の摂取が不可欠です。また、亜鉛・鉄・ビタミンB群・ビタミンEなども髪の成長に関わる重要な栄養素。
【おすすめの食材】
卵・納豆・豆腐などのたんぱく質
牡蠣・レバー・ほうれん草（亜鉛・鉄分）
アーモンド・アボカド（ビタミンE）など
夏の疲れが残りやすいこの時期だからこそ、食事でしっかり栄養を補給しましょう。
2. 頭皮ケアを習慣に
秋は空気が乾燥し始め、頭皮も乾燥しがちに。乾燥すると頭皮のバリア機能が低下し、炎症やフケ、かゆみが起きやすくなります。それが抜け毛につながることも。
入浴中や、シャンプー時に頭皮をグルグルとマッサージをして血行促進。
低刺激なシャンプーに変えてみる、しっかりと泡立てて丁寧にシャンプーをする。
お風呂上がりに頭皮用の保湿ローションを使用する。
清潔＋保湿＋血行促進の3つを意識するだけで、頭皮環境が改善されます。
3. ストレスをためない生活
ストレスはホルモンバランスを崩し、自律神経にも悪影響。これが原因で一時的に抜け毛が増える「休止期脱毛症」になることもあります。
湯船にしっかり浸かる（副交感神経が優位に）
週1回は「何もしない日」をつくる
髪は心の健康にも敏感です。自分をいたわる時間を忘れずに。
4. 紫外線ケア
帽子や日傘で物理的に紫外線対策をする。
5. 睡眠の質を高める
髪は夜、特に午後10時～午前2時の「ゴールデンタイム」に最も成長すると言われています。この時間に深い眠りについていることが、髪の健やかな成長につながります。
寝る1時間前からスマホやPCを控える
寝る前に軽いストレッチや深呼吸
毎日同じ時間に寝起きする習慣を
良質な睡眠は髪だけでなく、肌や心にも良い影響を与えてくれます。
【まとめ】
秋の抜け毛は一時的なものも多いですが、日々のケア次第でその量を減らすことは十分可能です。大切なのは、「頭皮」「食事」「睡眠」「ストレス」の4つの柱を意識すること。
髪はすぐには変わりませんが、コツコツとケアを続けることで、半年後、1年後には確かな変化が現れるはずです。この秋から、未来の自分の髪のために、できることから始めてみましょう。
最後までご覧いただき誠にありがとうございます(^^)
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投稿者
スーパー スカルプ
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