テラスタイル(TERRA STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 14:47:14.0
- フィットネスライフハック！3大栄養素『PFC』とは
- こんにちは！
TERRA STYLE
店長：京谷匠です
生活やダイエットには欠かせない
”食事”
その中でも1番注目して頂きたいのは。
・P...protein（タンパク質）
・F...fat（脂質）
・C...carbo（炭水化物）
の3つ【3代栄養素】といいます。P...体の建築材料で、筋肉や髪・爪の成長、免疫機能に関与する栄養素
F...体のエネルギー源で、皮膚やホルモンに必要な栄養素
C...体のエネルギーで、車に例えると『ガソリン』の役割
この３つは皆様にとって大切な”基礎”となる栄養となります。
食材の『成分表記』には必ず記載されているので確認、計算する事ができます
例）セブンイレブン：鮭おにぎり
175 kcal
たんぱく質4.80g
脂質1.80g
炭水化物36.00g
糖分34.10g
食物繊維1.9g
ナトリウム500mg
これらを購入、食事の前に確認してみましょう！
一般の成人の摂取カロリーは
男性：2500kcal
女性：2100kcal （年齢や活動量に前後します）となります
PFCのバランスは
P 15％（13-20％）
F 25％（20-30％）
C 60％（50-65％）
まずは上記を参考に行うことで食事管理のスタートとなります。
食事管理や生活習慣アドバイスもTERRA STYLEではカウンセリングにてBMI体組成計でお客様の現状を把握しアドバイスしお客様のお悩みを解決致します。
まずは初回無料カウンセリングをご利用いただきアドバイスを受けてみませんか？
ご来店お待ちしております♪
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TEL 080-3293-1441
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