リプラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-13 19:13:32.0
- 呼吸と姿勢
- こんにちは！
pilates Re+岡山の山口です。
今回は生きる上で欠かせない呼吸についてお話しします！
呼吸は主に横隔膜という筋肉が働きます。
肋骨の下にドーム状についていて、息を吸う時に使う筋肉です。
吸気で横隔膜は収縮して下方へ引き下がります。胸郭が前後左右に広がり、肺に空気を取り込みます。
呼気では横隔膜は緩んで(ドーム状に戻る)、胸郭と肺が自動的に戻り空気が吐き出されます。
肋骨パッカーンという言葉を耳にしたことがあるかもしれませんが、
反り腰などで背中側の筋肉が硬くなり、肋骨が前にしか広がっていない状態で横隔膜は上下に動きにくくなります。
主な呼吸筋である横隔膜が上手く働かないと
呼吸補助筋である肩周りの筋肉が無意識に頑張ってしまっています。
それが肩こりへと繋がります。
肋骨が開いた状態だと腹圧を高めることが出来ず、不安定になるので腰に負担がかかり腰痛の原因になります。
姿勢を整えることは呼吸を整えることでもあるし、呼吸が整えば姿勢も整いやすくなります。
1日に2万回もする呼吸！
しっかり横隔膜を上下に動かせる呼吸をしましょう！！
pilates Re+では呼吸を整えるエクササイズで姿勢の土台を整えています！
#岡山ピラティス #姿勢改善 #根本改善 #予防運動 #理学療法士
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