運動前に大事なこと：2024年3月12日｜高円寺こうしん接骨院のブログ

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投稿日：2024-03-12 10:48:34.0

運動前に大事なこと: こんにちは
段々と春らしい気温になっていきますね
これから運動を始める方が多くなってくるのではないでしょうか
運動することは素晴らしいことなのですが、運動前の準備をしっかりとしておかないと冬の期間で固まった身体に負荷がかかり過ぎて痛めてしまう可能性があります
せっかく健康の為に運動しようとして痛めてしまっては元も子もないですよね
運動前に大切なことは3つあります！

1.運動前のストレッチ(動的ストレッチ)
やはりいきなり動かしてしまうと怪我のリスクが高くなってしまうので、まずしっかりストレッチをして動ける身体にする事が怪我のリスクを減らします
特に運動はゆっくり伸ばすストレッチよりもラジオ体操などの動かしながら出来るストレッチがオススメです

2.負荷は徐々に上げていく
当たり前だろと思われる方、注意が必要です！
特に昔からスポーツをしていて久しぶりに運動される方は頭では現役の頃の感覚を覚えているのですが、身体は覚えていません！！
今の身体がどれくらいの負荷に耐えれるか自分に合ったレベルで運動をしましょう

3.運動後のストレッチ(静的ストレッチ)
運動後にしっかりとストレッチをする事で疲労回復や柔軟性向上などの効果があり、痛めにくい身体を作るために大切になります

以上のことを意識して怪我無く運動をしっかりと楽しんでください

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・天気による頭痛を改善したい
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