筋肉についてPart1：2024年5月7日｜アークレイズ小石川(Arc Raise)のブログ

【医療提携・痩身・小顔サロン】Arc Raise小石川

イリョウテイケイ　ソウシン　コガオサロン　アークレイズコイシカワ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

東京都文京区小石川１－１－１　文京ガーデンゲートタワー３Ｆ
後楽園駅直結/都営大江戸線,都営三田線春日駅直結

アークレイズ小石川(Arc Raise)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-07 14:11:15.0

筋肉についてPart1: 体を動かすために必要な筋肉！
本日筋肉について説明いたします♪

☆筋肉の働き
・体を動かす
・体を守る
・基礎代謝をあげる
・血液やリンパの循環を促す
など様々な働きをしています。
筋肉の減少はそのまま体の不調へと繋がる恐れがあります！！

●筋肉と筋肉の種類
体には大小600を超える筋肉が存在し、生命活動を維持する上でも重要な役割を果たしています！筋肉はその構造や働きの違いによって、骨格筋、心筋、平滑筋の３つの種類に分けられています。

（1）骨格筋（こっかくきん）
骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、筋肉全体の約40％を占めています。
関節をまたいで、２つの骨についている筋肉が伸び縮みすることで、体を動かすことができます。

（２）心筋（しんきん）
心臓を動かしている筋肉のことです。

（３）平滑筋（へいかつきん）
消化管や血管を動かし、消化や血流の助けをしている筋肉のことです。
☆筋繊維のしくみ
筋繊維の細胞の数は生まれた時から決まっています！
筋肉がつく・筋肉が落ちるということは、一本一本の筋繊維が太くなったり細くなったりするということです。

筋繊維は非常に細くできていて、軽く動かしただけでもすぐに傷つき切れてしまいます！！
切れた筋繊維はたんぱく質などによってすぐに補修されます。
切れる・補修するというはたらきを繰り返すとだんだん強い筋繊維が作られ、切れにくくなっていきます。
これをさらに繰り返すと筋繊維が太くなり、「筋肉がつく」という状態になります。

☆筋肉痛はなぜ起こるのか
激しいスポーツのあとや、急に運動した翌日などに筋肉痛が起こることがあります。
筋肉痛はこれまでの長い間、疲れを感じさせる物質である乳酸によるものと考えられていました。
最近では、運動によって筋肉や関節などが傷つき、傷ついた部分を再生するために炎症がおきていることが原因と考えられています。