筋肉についてPart2：2024年5月8日｜アークレイズ小石川(Arc Raise)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-08 15:15:43.0

筋肉についてPart2: 筋肉がどんな働きをしているかご紹介します！

●体を動かす、体を安定させる
筋肉の中でも骨格筋は骨と骨をつなぐようについており、歩く、走る、座るなどの一環の動作も、筋肉が伸び縮みすることで成り立っているのです
骨格筋が関節を安定させることで姿勢を保ち、正常な動きをすることができます！
●衝撃の吸収、血管・臓器の保護
外部の衝撃から体をまもるのも筋肉の役割です。
筋肉で覆うことによって内臓や骨、血管、臓器などを衝撃から守ってくれます。

●ポンプの役割
心臓から押し出された血液は、体の隅々までめぐって静脈を通り再び心臓に戻ってきます
心臓から離れた場所になるほど、送り出された血液の勢いは弱まります
その時、筋肉が伸びたり縮んだりすることで、静脈に圧力がかかり血液の循環が促進されるのです
この作用は筋ポンプ作用と呼ばれ、人にとってとても重要なものです。
心臓からもっとも遠い足に巡ってきた血液を心臓に押し戻す時に重要な役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉であり、その働きから第二の心臓とも呼ばれています

●熱をつくる、代謝を上げる
人間は常に体温が36度から37度を保たれるようになっています
この体の熱生産の約6割を筋肉が占めています
熱を発生させることで、寒い環境下でも一定の体温を保つことができるのです！
それだけ生命維持という点においても大切な熱を発生させるため、筋肉は常に、エネルギーを消費しています
●免疫力を上げる
筋肉は人間の免疫力にも関係があります
リンパ球を始めとする免疫細胞は、グルタミンというアミノ酸によって活性化されます
このグルタミンは、筋肉内に多く蓄えられていることから、筋肉が減ってしまうと免疫機能が低下してしまうといわれています

●ホルモンの産生
骨格筋が産生するホルモンの主な役割には、筋肉や骨の形成や再生、抗炎症作用、糖質や脂質の代謝への関与、心筋細胞や血管内皮細胞の保護などがあるといわれています

●水分を蓄える
人間の体の中で最も大量の水分を保持しているのは、実は「筋肉」です
女性より筋肉量が多い男性のほうが体内総水分量は多く、健康な成人で、体重の60%前後となっており、中でも体重60ｋｇの成人男性は、約15ｋｇ～20kgもの水分が筋肉に蓄えられています
筋肉が少ない人は水を飲んでも体に貯めておくことが難しく、脱水症状を起こしやすくなるのです！