ユウ(You)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-08 09:29:11.0
- 食事改善 ～４～ 具体的な食事改善方法
- 本日は具体的に食事はどうやって変えればいいのか？
についてお話します！
食事を変えて体重を落とす方法は大きく二つ！
「糖質制限」と「脂質制限」があります。
◇糖質制限◇
糖質（炭水化物）を制限し、体脂肪を落とす方法
〇メリット
短期間で大幅に体重を落とせる可能性がある。
〇デメリット
・身体への負担が大きく、リバウンドの可能性が高い
・糖質が減ることで体の水分量が減り、水分が抜けたのか、体脂肪が落ちたのか分からない
・ほっぺたがこけたり、お肌の張りがなくなる
◇脂質制限◇
脂質を制限し、体脂肪を落とすやり方
〇メリット
・極端に制限しないかぎり、脂質不足になることが少ない
・身体への負担が少なく、圧倒的に続けやすい
・炭水化物を極端に制限しないため、不調が出ずらい
〇デメリット
脂っこいものは避ける必要がある
いかがでしょうか？
その人の食生活や好みで向き不向きがあるので
自分に合った方法を見つけることが大切です！
トレーニングするだけで体重落ちますよ！って
嘘は言いません。
運動で痩せるなら、運動をやめるとリバウンドしてしまいます！
バランス良い食事で、落とした後もキープしていきましょう！
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コンディショニングトレーナー
武田 裕一郎タケダ ユウイチロウ
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