ユウ(You)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 15:10:01.0
- ダイエット中ってお酒飲んでもいい？
- 良くダイエット中のお酒ってどうすればいいですか？と会員様から聞くことがあります！
結論適度であれば飲んで頂いて大丈夫です！
ただダイエット中のお酒には注意点があるので、お話します！
１ まず休肝日は必ず作る！
休肝日がないと、アルコールを分解するために肝臓が働きっぱなしになり
食べたもののエネルギーを代謝できなくなります！
また肝臓は『沈黙の臓器』と呼ばれ、悪くなっても気付くことが難しいです。
週に一度は休肝日を作り、肝臓を休ませて代謝を上げていきましょう！
２ 水分を補給する
アルコールを取ると、体内の水分が排出され易く、脱水状態になりやすい！
脱水すると、体は水分を溜め込もうとして浮腫んでしまいます！
浮腫んでしまうと代謝も落ちてしまうので、こまめに水分を取りながら飲みましょう！
３ 寝酒は絶対にしない！
寝る前の飲酒は睡眠の質を大幅に下げてしまいます！
睡眠不足はダイエットの天敵なので、夜お酒を飲む場合は
夕食時などの早めの時間に変更しましょう！
ぼくもお酒は好きでよく飲みます！
ダイエット中だからとゼロにしなくても大丈夫です！
上手に付き合い、飲みながらでも痩せる身体作りを一緒に行いましょう！
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コンディショニングトレーナー
武田 裕一郎タケダ ユウイチロウ
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