月経中のダイエットは意味ない？：2024年4月13日｜ユウ(You)のブログ

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投稿日：2024-04-13 10:14:15.0

月経中のダイエットは意味ない？: 本日は『月経前後のダイエット』についてお話します！

結論、月経中のダイエットは無意味ではありません！
しかし、注意する点がいくつかあります！

１　月経前、月経中は浮腫むため体重は増える
　　この時期は、「プロゲステロン」という妊娠を準備するホルモンが多く分泌されるため
　　脂肪や水分を体に貯めこもうと、浮腫みや便秘が起こりやすくなります。
　　
　　さらに、人によっては無性に甘い物や辛いものが食べたくなることが多いため、
　　体重を大きく落とそうしなくて大丈夫です！
　　むしろ、一時的な体重増加は浮腫みによる水分＆便の分の重さなので
　　まったく気にしなくてＯＫ！
　　体脂肪は短期間でたくさん付くことはないので、安心してください。
　　
　　ここでは、もういいや！となって「爆食い」しないように、ストレスを溜め過ぎないようにし、
　　トレーニングも無理しない！
　　生理痛を出来るだけ抑えられるよう軽いストレッチがおすすめです。
２　月経終了から2週間がチャンスタイム
　　ここからが体脂肪は落ちやすい期間に入ります！
　　むくみ＆便秘が対象出来れば、増えていた体重は元に戻ります。
　　ですので、また気持ちを切り替え、食事の見直しを行いましょう！

一番大切なことは、体重がまた増えたし、ダイエットもういいや…
とならないようにすること！
体重増加＝体脂肪増加　ではなく、浮腫みや便だから大丈夫！
だと思えるように、心の端っこに留めてくれると嬉しいです。

ダイエットは『無理なく続けられること』『目標達成後にそれをキープすること』
が大切だと考えています！

繰り返すダイエット＆リバウンドは辞めて、一生キープ出来る体重＆姿勢作りを！

　　自己流ダイエットでうまくいかず、もうどうしていいのか分からない…
　　パーソナルジムに通って痩せたのに、また戻ってしまった…
　　ダイエットと一緒に肩こり・腰痛も改善したい！

プライベートジムYOUでは整体×トレーニング×食事改善で
根本から綺麗で不調ない身体作りをサポートします！

一人で悩まず、まずはお話を聞かせてください！

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