ユウ(You)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 11:47:57.0
- ダイエット中の外食どうすればいい？
- ■ゴールデンウイークを控え、ダイエット中なのに外食の予定が…
と悩まれている方、ご安心下さい！
以下の3点を気を付ければ、外食しながらでも体重コントロール可能です！
１ ダブル炭水化物を避ける
具体的には、■ラーメン＋チャーハン ■パスタ＆フランスパン ■うどん＋親子丼
糖質＝太る ではありませんが、糖質を摂りすぎると脂肪になることも事実！
まずは炭水化物を取りすぎてしまわないように、一つに絞りましょう！
２ サラダを追加する
外食はどうしても濃い味付けや、カロリーが高いものが増えてしまいます！
しかし、量さえ気を付ければ食べ過ぎを防ぐことができます！
そこでプラスするものが『野菜』
まずは、サラダを注文し、先に食べることで食べ過ぎを防ぐ＆
血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪が付くことを防いでくれます！
３ 悩んだら焼き鳥屋
会員様にもおすすめしていますが、ダイエット中でおすすめ外食
第一位はやきとり！
まず鶏肉は脂が少なく、タンパク質豊富！
ハンバーグ300ｇ食べられても、鶏肉300ｇは難しい！
せっかくの外食だからあまり気にしたくない！という方は
焼き鳥屋を選択してください！
会員様にもお伝えしていますが、食事はメリハリが大切！
誕生日やお祝い事などのイベントはせっかくなので楽しみましょう！
食事は心の栄養でもあります！
もしゴールデンウイークで体重が増えてしまっても大丈夫！
また一緒に落としていきましょう！
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コンディショニングトレーナー
武田 裕一郎タケダ ユウイチロウ
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