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投稿日：2025-11-21 18:18:33.0
- 寒さで不調？姿勢改善で冷えと冬の疲れを断つ！
- 寒さが本格化し、体の不調を感じる方が増えるこの季節
「冷え性だから…、冬は仕方ない」と諦めていませんか？
実は、冬の不調の裏には、
「寒さからくる無意識の姿勢」が大きく関わっています。□寒い時期に不調が出やすい2つの理由
気温が下がると、私たちの体は熱を逃さないように防御反応を起こします。この反応が、さまざまな不調を引き起こす原因となります
〇緊張で筋肉がカチコチに固まる
寒さを感じると、無意識に肩をすぼめ、背中を丸める動作をします。これは、体表面積を小さくして熱の放出を防ごうとする防衛本能です。
「すくみ姿勢」が長時間続くと、首・肩・背中の筋肉が極度に緊張。その結果、血流が悪化し慢性的な肩こりや頭痛、さらには寝ても取れない疲労感へと繋がります。
〇代謝が落ちて「冷えスパイラル」に
冬は運動量が減り、体が冷えることで血行が悪くなります。
悪い姿勢は肋骨を圧迫し、深い呼吸を妨げます。
酸素を取り込む量が減ると、体の熱生産が滞り、落ちている代謝がさらに低下。冷えが不調を招き、不調が冷えを加速させるという悪循環に陥ってしまう。□姿勢改善で冬の不調を根本から断つ！
冬の不調対策は、厚着や温かい飲み物だけでは不十分
根本的な解決策は、「冬の悪い姿勢」をリセットし、
体の熱生産能力を高めることにあります。
〇背筋を伸ばし、深い呼吸を取り戻す
トレーニングで背中の筋肉を鍛え、猫背を解消しましょう。
胸が開くと、肺が十分に機能し、呼吸が深くなります。
酸素がしっかり取り込まれ、血流が改善＆体温上昇
〇基礎代謝を上げて燃えやすい体に
正しい姿勢でトレーニングをすると、体幹など大きな筋肉が使われるようになります。筋肉量が増え、代謝が向上することで、寒さに負けない「自分で熱を作り出せる体」へと変わっていきます。
〇精神的な安定と免疫力アップ
姿勢が良くなると自律神経のバランスが整いやすくなり、冬の憂鬱な気分や体調の波が安定します。免疫力も高まり、風邪にかかりにくい体へと導かれます。寒い季節こそ、姿勢を見直す絶好のチャンスです。
YOUでは、不調の原因となっている姿勢の歪みをチェックし、
温かく健康的に冬を乗り切るための姿勢改善ダイエットをご提案
冷えない・疲れない・太りにくい冬の体づくりを、
私たちと一緒に始めませんか？
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姿勢改善専門トレーナー
武田 裕一郎タケダ ユウイチロウ
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