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アイビーエルエス 恵比寿店(IBLS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 12:48:15.0
- 脂質の役割
脂質の主な働きについてと摂取する上での注意点についてです！
脂質は、炭水化物・タンパク質と並び、体内でエネルギー源となる大切な栄養素です！
・タンパク質や炭水化物に比べて少量の摂取量で多くのエネルギーを得ることができます
・細胞膜や脳神経組織をつくる材料となる
・ホルモンの材料になる
・体温の保持、内臓の保護をする
などといった重要な役割を担っているんです！
しかし、大量の脂質を摂取することはマイナスなことに繋がってしまうので注意が必要です！
取り過ぎてエネルギーとして使われない分は脂肪としてカラダに取り込まれます。
肥満は、高血圧や動脈硬化などの疾患に繋がりますので、1日の脂質のトータル摂取量は50g前後に抑えるのが理想です。
女性にとっては、特に脂肪がつくと見た目も気になってしまいますよね！
50gと言いますが、どう測ればいいんだろう？と、思われましたよね！
この50gというのは、食品などの裏に記載されている栄養表記の中の『脂質』のトータル摂取量です
これをみながら調整をするだけなので、意外と楽です！
ジャンクなものばかり食べててもカラダにとってはいいことがありません。
ジャンキーな食べ物が食べたくなる気持ちはすごくわかりますが、たまのご褒美程度に抑え、クリーンな食事を意識することが大事です！
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