眼精疲労にはヘッドスパが効果的！？：2024年4月30日｜アイビーエルエス恵比寿店(IBLS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-30 15:03:12.0

眼精疲労にはヘッドスパが効果的！？: 「眼精疲労」とは、目の症状だけでなく全身にも疲れや不調を感じる状態をいいます。
「疲れ目」は痛みやかすみ、眩しさや充血など“目だけ”に症状が現れますが、「眼精疲労」の場合は目の症状のほか、頭痛や肩こり、吐き気など全身に症状が現れます。また、休息や睡眠をとっても十分に回復しない場合は「眼精疲労」の可能性が高くなります。

眼精疲労の主な症状

以下の症状があると「眼精疲労」の可能性があるといわれています。特に、目と目以外の症状が同時に当てはまり、休んでも回復しない場合には「眼精疲労」の可能性が高くなります。

「眼精疲労」の主な原因は、スマホやパソコンやテレビなどの画面を長時間見続けるなどの目の使いすぎや、目が乾燥するドライアイ、度が合っていないコンタクトやメガネの使用によって目に負荷がかかることなどにより起こるとされています。また、過労やストレスなどが続くと自律神経のバランスを崩し、交感神経が緊張状態となり血管が収縮します。よって、目に栄養が供給されにくくなり「眼精疲労」を感じるともいわれています。

「眼精疲労」を改善するには、1時間に1回程度遠くを見るなどこまめに目を休めたり、意識的にまばたきをしてドライアイを予防すること、目の乾きが気になる場合はコンタクトではなくメガネをかけるようにすることなどが挙げられます。また、「眼精疲労」は血液や栄養が不足していて目や視神経に十分な栄養が届かない状態とされていますので、ビタミンBやEなどの栄養素を積極的に摂るなど食生活を見直すことも良いでしょう。
また、「眼精疲労」の改善には頭皮のツボを刺激するヘッドスパもおすすめです。

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