パーソナルジムアンドピラティススタジオアンカー
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アンカー(ANCHOR)のブログ
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投稿日：2024-04-08 15:09:33.0
- 【現代人が苦手なリラックス】あなたは出来てますか？
- 突然ですが、皆様はリラックス出来ているでしょうか?
現代では、多くの理由からリラックス状態を作ることが難しくなっております。
原因となるのは、「食事で摂る栄養」、「スマホやタブレットでの目の酷使」、「呼吸の質の低下」、「運動不足」など様々な理由が考えられます。
現代人は、無意識のうちにたくさんのストレスに晒されているんです。
そのため、意識的にリラックスが出来るような環境を作ることも必要となります。意識的にリラックスを作るためには次のようなことに気を付けることが必要です
・カフェインやアルコールや喫煙
・スマホやタブレット、パソコンなどのデジタルデバイス
・浅く早い呼吸
・慢性的な運動不足や睡眠不足
次に、リラックスを作り出すための方法の一例を挙げていきます
・ストレッチや5分～10分くらいのウォーキングなどの軽い運動をする
・呼吸は息を長く吐くことを意識する
・お風呂に入り体を温める
・朝日を浴びる
・瞑想や音楽鑑賞、アロマなどを使う
リラックスが苦手な方の多くは「朝起きたら背中が痛い、腰が痛い」「寝たのに朝から疲れている」などといった症状をお持ちで日中もどうしようもない眠気に襲われたりします。
このような方は一般的に「体力がない」と勘違いし、ご自身でも体力をつけなきゃと考えている方も多いかもしれません。
ANCHORでは、その人が持つ根本的なリラックス感を得るための要素と合わせてこのようなエクササイズを行い、体調を整えていきます。
また、ANCHORでは、自律神経の測定をすることが出来ます
今の自律神経の状態を数値化して確認することができ、更に自律神経を鍛えるアプローチもさせて頂きます。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
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