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コーチジム(COACH GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-16 14:05:44.0
- 【裏技】睡眠の質を簡単に上げる方法
- こんにちは!
コーチジムです!
皆様、よく寝れていますか?
良い睡眠を取るために何か意識していることはありますか?
もし何もしていないのであれば少しだけ意識を変えればあなたの人生は大きく変わるかもしれません。
大げさに聞こえますが睡眠がもたらす身体、メンタルへの影響は計り知れません。
睡眠の質を上げるとなったら「寝る前の行動」を意識しがちですが、重要なのは「朝の行動」。
これがめちゃくちゃ大事。
具体的には
・日を浴びる
・かる～い運動
この2つを意識してみましょう!
朝起きたらカーテンを開け朝日を浴びるその場でストレッチをしたり軽くステップを踏んでみたり、、
朝のお散歩なんかはこの2つをしっかり押さえられてるのでおすすめです!
朝日を浴びることで体内では「セロトニン」という物質が作られます。
軽い運動を行うことでセロトニンの分泌を促進しする事ができ、
夜になるとセロトニンが「メラトニン」に変わるのです!
このメラトニンこそが、良い睡眠の鍵となります!
コーチジムでは、あなたの人生に寄り添い最高のものにしていくためにサポートをさせて頂きます。
ハードにトレーニングをすることだけが全てではありません。
人生を変えたいとと思ったあなた。
コーチジムであなたのキーマンがお待ちしております!
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投稿者
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