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S-TERRACE整体院

エステラスセイタイイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都台東区柳橋1丁目11-6 SGクレスト浅草橋101
  • 浅草橋駅東口から徒歩1分、東日本橋駅から徒歩10分、蔵前駅から徒歩15分

エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ

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投稿日:2024-12-28 02:34:27.0
年末の疲れを癒す!首・肩のセルフケア方法
こんにちは!S-TERRACE整体院です。

年末が近づき、疲れが出やすい時期になってきました。
今回は、首と肩の疲れを自分でケアする方法をお伝えします。

首・肩こりの原因
・デスクワークによる同じ姿勢の継続
・寒さによる筋肉の緊張
・年末特有の慌ただしさからくるストレス

セルフケア3ステップ
1. 首のストレッチ(各10秒ホールド)
 - 左右の横曲げ
 - 前後の曲げ伸ばし
 ※ゆっくり行い、痛みのない範囲で

2. 肩甲骨はがし
 - 両手を後ろで組む
 - 肩甲骨を寄せる・広げるを10回
 - 肩を上下に動かす

3. 首筋のマッサージ
 - 親指で首の付け根を優しく押す
 - こりを感じる部分を円を描くようにほぐす

日常生活での予防法
・1時間に1回は軽く首を動かす
・パソコン画面の高さを調整
・首元を温かく保つ
・入浴時に首肩を温める

疲れがたまる前のケアが大切です!
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

整体/マッサージ/ストレッチ/肩こり/腰痛/眼精疲労/姿勢/O脚
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エステラス整体院(S-TERRACE整体院) 宮下 聖也
ご来店お待ちしております
国家資格保持者
宮下 聖也ミヤシタ セイヤ
投稿者
エステラス整体院(S-TERRACE整体院) 宮下 聖也

国家資格保持者

宮下 聖也

ミヤシタ セイヤ

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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ(年末の疲れを癒す!首・肩のセルフケア方法)/ホットペッパービューティー

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