河内松原鍼灸整骨院のブログ
- 良い目覚めにしたい! 河内松原鍼灸整骨院(整体)
- こんにちは!河内松原鍼灸整骨院(整体)です

皆さん、最近はよく眠れていますか?
良い目覚めをしたいと思いませんか?
良い目覚めをするには身体の柔軟性が大事です!!
そこでおすすめなのが、寝る前5分のストレッチ!
〈寝る前5分でできる簡単ストレッチ〉
◎深呼吸+肩回し(30秒)
1.背筋を伸ばして楽な姿勢で座る。
2.ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐きながら肩を後ろに大きく回す。(5回)
3.逆回しも同様に行う。(5回)
◎猫の伸びポーズ(1分)
1.四つん這いになり、両手を前に伸ばす。
2.お尻を後ろに引きながら、背中と腕を心地よく伸ばす。
3.深呼吸しながら20~30秒キープ。
◎仰向け腰ひねりストレッチ(1分)
1. 仰向けになり、両膝を立てる。
2. 片方の膝を反対側に倒し、顔は倒した膝と逆方向に向ける。
3. そのまま30秒キープし、反対側も同様に行う。
◎太もも&股関節ストレッチ(1分)
1.仰向けのまま片膝を両手で抱えて胸に引き寄せる。
2.深呼吸しながら20~30秒キープ。
3.反対側も同様に行う。
◎足裏伸ばしストレッチ(1分)
1.座った状態で両足を伸ばす。
2.つま先をゆっくり手で引き寄せるor足首を前後に動かす。
3.20~30秒続ける。
最後にゆっくり深呼吸(30秒)
このストレッチを寝る前の習慣にすると、眠りが深くなり、朝の目覚めもスッキリします!
【店舗情報】
・河内松原鍼灸整骨院
・河内松原駅徒歩2分
〒580-0016
松原市上田5-6-16 レミービル1F
TEL072-335-8866
☆LINE登録で予約がスムーズ☆
LINE ID:@425ggunl
営業時間
(月曜日~金曜日)
10:00~14:00 16:00~20:30
(土曜日、祝日)
9:00~18:00
(日曜日)
9:00~17:00
定休日 : 正月
~~~~~~~~~~~~~~~
#松原市
#河内松原
#河内松原鍼灸整骨院
#産後骨盤
#自律神経失調症
#子供連れok
#河内松原駅
#近鉄南大阪線
|
新 規 |
¥3,980 【睡眠の質を向上】自律神経改善極上のリラックス60分7700→3980
|
河内松原 鍼灸整骨院
-
●2025-11-27
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
- 2025年11月分(68)
- 2025年10月分(87)
- 2025年9月分(50)
- 2025年8月分(49)
- 2025年7月分(28)
- 2025年6月分(29)
- 2025年5月分(29)
- 2025年4月分(32)
- 2025年3月分(25)
- 2025年2月分(27)
- 2025年1月分(33)
- 2024年12月分(32)
- 2024年11月分(25)
- 2024年10月分(27)
- 2024年9月分(25)
- 2024年8月分(27)
- 2024年7月分(27)
- 2024年6月分(25)
- 2024年5月分(27)
- 2024年4月分(25)
- 2024年3月分(23)
もっと見る
河内松原鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 12/1(月)限定肩こり肩甲骨はがし猫背改善[姿勢矯正+整体]40分4400→1100
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No1】肩こり腰痛姿勢徹底改善[姿勢+骨盤矯正+整体]60分7700→2980
|
|
新 規 |
¥2,480 1日3名限定肩こり肩甲骨はがし猫背改善[姿勢矯正+整体]40分4400→2480
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり姿勢特化】巻き肩猫背肩甲骨はがし[姿勢改善コース]60分4400→2980
|
|
全 員 |
¥2,980 鍼灸療法掲載開始 特別クーポン♪初回体験6050⇒2,980円 40分 ¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,480 【1日3名限定】反り腰/腰痛/坐骨/O脚改善[骨盤矯正+整体]40分4400→2480円
|

