ゴタンダエキマエシンキュウセイタイイン
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-11-04 15:55:09.0
- 長年肩こりが改善されない理由
- 「マッサージを受けてもすぐ戻る」「常に肩が重い」
そんな“慢性的な肩こり”に悩んでいませんか？
一時的に楽になっても根本的に改善しないのには、いくつかの共通した理由があります。
１．表面的な筋肉だけにアプローチしている
肩こりというと、つい「僧帽筋（そうぼうきん）」ばかりをほぐしがちです。
しかし実際には、肩甲挙筋・菱形筋・胸鎖乳突筋・肩甲下筋など、
“深い層の筋肉”や“姿勢を支える筋群”が関係していることが多いです。表面をほぐしても深層の緊張や姿勢の崩れが残っていれば、数日で元に戻ってしまいます。
２．姿勢・動作のクセが改善されていない
デスクワークやスマホ操作などで、頭が前に出る「ストレートネック姿勢」が定着している方が増えています。
この姿勢では常に首～肩の筋肉が引っ張られ続け、いくらほぐしても再び緊張してしまいます。
根本的な改善には、正しい姿勢や日常動作の見直しが欠かせません。
３．血流・自律神経の問題
肩こりは筋肉だけの問題ではなく、血流や自律神経の乱れも深く関係します。
ストレス・冷え・睡眠不足などにより交感神経が優位になると、血管が収縮して筋肉が酸欠状態になり、コリや痛みが長引きます。
特に女性では、冷えやホルモンバランスの影響を受けやすい傾向があります。
４．呼吸が浅くなっている
肩こりの方の多くに共通するのが「浅い胸式呼吸」です。
呼吸が浅いと、肩や首の補助呼吸筋ばかりが働き、常に筋緊張が続いてしまいます。腹式呼吸を意識することで、自然と肩の力みが抜けていきます。
５． インナーマッスルの機能低下
肩や首を支える“深層の安定筋（インナーマッスル）”が弱っていると、表面の筋肉が代わりに働きすぎてしまいます。
その結果、常に「こっている」状態になります。鍼灸や運動療法でインナーを活性化させることが、長年の肩こりを断ち切る鍵となります。
まとめ
肩こりを根本から改善するには、「筋肉をほぐす」だけではなく、
姿勢・動作のクセ
自律神経や血流の状態
呼吸や体の使い方
といった全体のバランスを整えることが大切です。
長年続く肩こりも、原因を正しく見極めてアプローチすれば必ず変化が出ます。
「もう治らない」と諦めず、体全体を見直していきましょう。
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