ゴタンダエキマエシンキュウセイタイイン
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-11-20 15:38:17.0
- 貧血・潜在性鉄欠乏で肩こりが改善しにくい理由と対策
- 肩こりは姿勢や筋肉だけでなく、体内の栄養状態とも深く関係しています。
特に近年、貧血や潜在性鉄欠乏によって肩こりが改善しにくくなる人が増えています。
■ 鉄不足で肩こりが治りにくくなる理由鉄は全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料です。
鉄不足になると筋肉に十分な酸素が届かず、筋肉は常に“酸欠状態”になります。
酸欠の筋肉は疲れやすく、張りやすく、回復も遅いため、施術をしてもすぐ元に戻りやすくなります。
また、酸素が不足すると乳酸などの疲労物質が溜まりやすく、肩の筋肉が硬くなりやすい状態に。
さらに鉄は神経伝達物質の合成にも関わるため、不安・イライラ・睡眠の質低下など自律神経の乱れにもつながり、肩こりを悪化させる要因になります。
潜在性鉄欠乏はヘモグロビン値が正常でも起こるため、健康診断では見逃されやすい点も特徴です。
■ 鉄不足タイプに多い症状
肩こりと強いだるさ
頭痛・疲れやすさ
施術後の戻りが早い
爪が弱い、舌が白い
立ちくらみ、生理が重い
複数当てはまる場合は鉄不足が疑われます。
■ 改善のための対策
１．食事で鉄を補給する鉄には吸収の良い ヘム鉄（肉・魚） と、吸収は低めだが日常的に摂りやすい 非ヘム鉄（野菜・豆類・雑穀） があります。
短期的な改善にはヘム鉄が有効ですが、長期的には非ヘム鉄も積極的に摂ることでフェリチン（鉄の貯金）を底上げでき、肩こりの根本改善につながります。
2．食後のコーヒーに注意コーヒー・緑茶は鉄吸収を妨げるため、食後1時間は避けるのが理想です。
３．フェリチン検査を受ける
ヘモグロビンだけで判断せず、鉄の貯蔵量であるフェリチン値を確認することが重要です。
４． 睡眠の質を高める
鉄不足の体は疲労が抜けにくいので、深い睡眠をとることで肩こりの回復も早まります。
「施術してもすぐ戻る…」という方は、
筋肉だけでなく体内環境のケアも見直してみてください。
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