スギヤマセイコツインシンキュウインミヤハライン
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すぎやま整骨院 鍼灸院 宮原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 12:21:17.0
- 膝の外側の痛み…ランナーズニーかも？
ランニングを頑張る皆さまへ
「走り始めると、膝の外側がなんだか痛む…」
「長い距離を走った後、階段が地獄みたいにつらい」
もし、そんな症状に心当たりがあるなら、それはランナーズニー（腸脛靭帯炎）のサインかもしれません。
なぜ、膝の外側が痛くなるの？
ランナーズニーは、膝の外側にある腸脛靭帯というスジが、骨とこすれて炎症を起こしてしまうんです。ランナーに多いんですが、長時間歩くお仕事をされている方にもよく見られます。
主な原因は、実は「膝」だけじゃないんです。
練習のやりすぎ：急に距離を伸ばしたり、硬いアスファルトの上ばかり走ったりしていませんか？
体の歪み：骨盤が傾いていたり、お尻の筋肉がうまく使えていなかったりすると、走るときに膝がねじれて、靭帯が擦れやすくなってしまいます。
「痛いけど走れる」は、一番危険です！
初期のうちは「走っているときだけ痛い」という方が多いのですが、痛みを我慢して走り続けると、炎症が悪化して、走らなくても痛むようになってしまいます。そうなると、お休みする期間が長くなってしまいますよ。
根本改善は「膝」ではなく「股関節と骨盤」から！
痛い膝に湿布を貼るだけでは、すぐにまた痛みが戻ってきてしまいますよね。なぜなら、原因は全身のバランスにあるからです。
さいたま市北区宮原町のすぎやま鍼灸整骨院では、痛いところだけではなく、全身を見て根本的な解決を目指します。
骨盤・股関節の調整：膝に負担をかけている骨盤の歪みや股関節の硬さを整えて、足全体がまっすぐ使えるように調整します。
体の使い方指導：膝を守るためのお尻の筋肉の使い方や、無理のないランニングフォームについて、しっかりアドバイスします。
「痛いな」と感じたら、無理をしないでくださいね。私たちと一緒に、思い切り気持ちよく走れる身体を取り戻しましょう！
さいたま市北区宮原町
すぎやま鍼灸整骨院 宮原院
営業時間：終日10:00～20:30（※ご予約優先）
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