PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】
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投稿日：2024-05-16 20:01:51.0
- 姿勢が悪いとどうなるの？【反り腰】
- こんにちは！
インストラクターの Marika です ＼(^o^)／
姿勢が悪いとどうなるのかについてご紹介します！
悪い姿勢といっても色々あると思いますが、
今回は【反り腰】についてです！
反り腰は背中や腰の筋肉がいつも緊張してる状態。
背面の筋肉を使い続けてることにより、腰痛がひどくなったり、
肩や首が硬くなって身体への負担が蓄積されて
肩こりや首こりなどの不調に繋がります。
その反面、お腹の筋肉は緩みやすくなります。
お腹の力が弱いとポッコリお腹の原因になったり、
ひどくなると内臓が下垂してしまう可能性も(*_*)
さらに、反り腰は垂れ尻や下半身太り、
下半身の浮腫みの原因にもなると言われており、
前ももの筋肉がパンパンに張っていることが多いので、
太ももが太くなる傾向にあります。
まずは、、
１．お腹のインナーマッスルを鍛える
２．前ももの張りをフォームローラーやストレッチなどで軽減させる
３．歩く時にお尻やもも裏の筋肉をしっかり使えるようを意識することが大切です♪
次回は【猫背】についてです！
反り腰改善にもピラティスはぴったりです☆
ぜひご来店お待ちしております！(*^^*)
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更新しておりますのでチェックしてみてください♪
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