ピラティスを10回続けて得られる効果：2024年7月16日｜ナナイロ(nanairo)のブログ

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投稿日：2024-07-16 18:27:05.0

ピラティスを10回続けて得られる効果: こんにちは!(^^)!
インストラクターnatsukaです。

今日はピラティスを受ける回数による効果の違いについて、お話しします。

ピラティスの創始者は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」という言葉を残しています(^^)

ピラティスのスタジオレッスンを行う女性の多くは週に1回の頻度で通っている人が多いのではないでしょうか？

例えば、週に1回で得られる10回目での具体的な効果はこちら♪

柔軟性がアップ
筋力アップ
ストレス解消で前向きな気持ちに
姿勢への意識が高まる
継続していくことで体周りが引き締まる

ストレッチ効果やメンタル面の効果は短い期間でも比較的効果を感じやすいです。
ピラティスをしている時間はj他のことを考えられなくなるので、気分のリフレッシュにもいい！って追ってくださるお客様も多いです(^^)

また、週に1回ピラティスを行った場合、
一般的に効果が出ると言われる10回に到達するまでにはおおよそ3ヶ月弱となります。

その頃には、体のインナーマッスルが鍛えられ始めてエクササイズで意識した美しい姿勢を少しずつ保つことができるようになってきます。

3ヶ月程度継続すると体の変化を感じる人が多いのもこのためかもしれません。

週1回でも指導者をつけて行うマンツーマンレッスンでは、より自分の姿勢の崩れやクセを理解しやすく美しい姿勢を手に入れることができますよ(^^♪

きつい筋トレは続かない、、、
より効率的に体を変えたい、、、
という方にもマシンピラティスは大変おすすめです！

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先日のお客様の60分セッションのビフォーアフターです！

胸が開き、上半身はすっきり、お尻もかなり上がって脚長効果！！(^^
猫背、ストレートネックも改善されてます♪

60分の１回のセッションでここまでの効果です(^^

体型のお悩みや、ボディラインは今の姿勢や骨盤や骨の傾きなどからなる事が多いので、
正しい姿勢に戻ることで筋肉のつき方やボディラインも変わってきますよ♪

ボディラインを変えたい方、不調がある方、
痩せたい方も！
ぜひご一緒にお身体変えていきましょう(^^)